TREINADOR DAVID BIBLIOTECA

Programas de Treino

Programas completos criados pelo Treinador David. Escolha o ideal para seu objetivo e nivel.

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Treino Feminino – Glúteos e Pernas

Treino Feminino – Glúteos e Pernas

10 sem 4x/sem 50min

Treino para Definição – HIIT + Musculação

Treino para Definição – HIIT + Musculação

8 sem 5x/sem 45min

Condicionamento Emagrecimento

Full Body – 3 Dias para Iniciantes

Full Body – 3 Dias para Iniciantes

8 sem 3x/sem 50min

Forca Iniciantes

Upper/Lower Split – 4 Dias

Upper/Lower Split – 4 Dias

10 sem 4x/sem 55min

Forca Hipertrofia

ABC Hipertrofia – Intermediário

ABC Hipertrofia – Intermediário

8 sem 4x/sem 60min

Programa 5×5 – Força para Iniciantes

Programa 5×5 – Força para Iniciantes

12 sem 3x/sem 45min

Forca Iniciantes

Programa Push Pull Legs – 4 Dias

Programa Push Pull Legs – 4 Dias

8 sem 4x/sem 60min