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Video em breve
MusculoTriceps
EquipamentoCabo
NivelIniciante
MecanicaN/A
ForcaN/A
Musculos Trabalhados
Primarios: Triceps Braquial
Secundarios: Anconeo
Como Executar
- Em pé, de frente para o aparelho de cabo
- Segure a barra ou corda com pegada pronada
- Cotovelos fixos ao lado do corpo
- Estenda os cotovelos empurrando o peso para baixo
- Contraia o tríceps no ponto máximo de extensão
- Retorne controladamente à posição inicial
Dicas do Treinador
- Mantenha os cotovelos colados ao corpo
- Use a corda para maior amplitude
- Expire ao empurrar, inspire ao retornar
- Não incline o tronco para frente
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos se afastando do corpo
- Usar muito peso e perder a forma
- Inclinar excessivamente o tronco
- Não fazer extensão completa
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30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC