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MusculoTriceps
EquipamentoPeso Corporal
NivelIniciante
MecanicaComposto
ForcaEmpurrar
Musculos Trabalhados
Primarios: Tríceps
Secundarios: Deltoide Anterior, Peitoral
Como Executar
- Apoie as mãos no banco atrás de você
- Estenda as pernas ou mantenha joelhos flexionados
- Desça o corpo flexionando os cotovelos
- Empurre de volta até estender
Dicas do Treinador
- Cotovelos apontando para trás
- Mantenha o corpo próximo ao banco
- Não desça demais
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos muito abertos
- Descida muito profunda
- Ombros elevados
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30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC