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MusculoPeito
EquipamentoBarra
NivelIntermediario
MecanicaComposto
ForcaEmpurrar
Musculos Trabalhados
Primarios: Peitoral Inferior
Secundarios: Triceps, Deltoide Anterior
Como Executar
- Deite no banco declinado com os pés presos
- Segure a barra com pegada média
- Desça a barra até o peitoral inferior
- Empurre de volta até estender os braços
Dicas do Treinador
- Mantenha as escápulas retraídas
- Controle a descida
- Expire na subida
Erros Comuns - Evite!
- Arquear demais as costas
- Descer a barra no pescoço
- Travamento completo dos cotovelos
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