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Isquiotibiais7 views
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Video em breve
MusculoIsquiotibiais
EquipamentoBarra
NivelIntermediario
MecanicaComposto
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Isquiotibiais, Glúteos
Secundarios: Eretores da Espinha
Como Executar
- Em pé, segure a barra à frente das coxas
- Mantendo as pernas quase estendidas, incline o tronco
- Desça a barra próxima às pernas até sentir alongamento
- Retorne contraindo glúteos e isquiotibiais
Dicas do Treinador
- Costas SEMPRE retas
- Barra próxima ao corpo
- Movimento no quadril, não nas costas
Erros Comuns - Evite!
- Arredondar as costas
- Flexionar demais os joelhos
- Olhar para cima
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