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MusculoBiceps
EquipamentoBarra
NivelIntermediario
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos trabalhados

Musculos Trabalhados

Primarios: Bíceps Braquial

Secundarios: Braquial

Como Executar

  1. Sente no banco Scott com braços apoiados
  2. Segure a barra com pegada supinada
  3. Flexione os cotovelos subindo a barra
  4. Desça controladamente sem estender completamente

Dicas do Treinador

  • Não estenda completamente os cotovelos
  • Mantenha os braços bem apoiados
  • Controle a descida

Erros Comuns - Evite!

  • Hiperextender cotovelos
  • Levantar os braços do apoio
  • Usar impulso

Semper Fidelis - Treinador David

30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC