Voltar para Biblioteca
Biceps6 views 
Biceps16 views 
Antebraco22 views 
Biceps6 views
6 visualizacoes
MusculoBiceps
EquipamentoHalteres
NivelIniciante
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Bíceps Braquial
Secundarios: Braquial
Como Executar
- Sente com pernas afastadas
- Apoie o cotovelo na parte interna da coxa
- Flexione o cotovelo trazendo o halter ao ombro
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha o braço totalmente apoiado
- Contraia no topo
- Não use impulso
Erros Comuns - Evite!
- Mover o cotovelo
- Usar impulso do corpo
- Amplitude parcial
Exercicios Relacionados
Biceps6 viewsBiceps16 viewsAntebraco22 viewsBiceps6 viewsSemper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC