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Video em breve
MusculoTrapezio
EquipamentoHalteres
NivelIniciante
MecanicaComposto
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Latíssimo, Romboides
Secundarios: Biceps, Deltoide Posterior
Como Executar
- Apoie joelho e mão no banco
- Segure o halter com o braço livre
- Puxe o halter em direção ao quadril
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha as costas retas
- Puxe com o cotovelo, não com o punho
- Contraia o latíssimo no topo
Erros Comuns - Evite!
- Rotacionar o tronco
- Usar impulso
- Costas arqueadas
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