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MusculoOmbros
EquipamentoBarra
NivelIntermediario
MecanicaComposto
ForcaPuxar

Musculos Trabalhados
Primarios: Deltoide Lateral, Trapézio
Secundarios: Biceps, Deltoide Anterior
Como Executar
- Segure a barra com pegada fechada
- Puxe a barra verticalmente até a altura do queixo
- Mantenha cotovelos acima das mãos
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Lidere o movimento com os cotovelos
- Mantenha a barra próxima ao corpo
- Não balance
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos abaixo das mãos
- Usar impulso
- Pegada muito aberta
Semper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC