Puxada Frontal

Musculos Trabalhados

Primarios: Latissimo do Dorso

Secundarios: Biceps, Romboides, Trapezio Inferior

Como Executar

1. Sente-se no aparelho e ajuste a almofada das coxas
2. Segure a barra com pegada pronada, mãos um pouco mais largas que os ombros
3. Incline levemente o tronco para trás
4. Puxe a barra em direção ao peito, liderando com os cotovelos
5. Toque a barra no peito superior e aperte as escápulas
6. Retorne a barra controladamente à posição inicial