Pullover com Halter

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MusculoPeito
EquipamentoHalteres
NivelIntermediario
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos trabalhados

Musculos Trabalhados

Primarios: Peitoral, Serrátil

Secundarios: Latíssimo, Triceps

Como Executar

  1. Deite transversalmente no banco
  2. Segure um halter acima do peito com braços estendidos
  3. Desça o halter atrás da cabeça em arco
  4. Retorne à posição inicial

Dicas do Treinador

  • Mantenha leve flexão nos cotovelos
  • Sinta o alongamento no peito
  • Controle o movimento

Erros Comuns - Evite!

  • Flexionar demais os cotovelos
  • Descer peso demais
  • Movimento muito rápido

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Semper Fidelis - Treinador David

30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC