Voltar para Biblioteca
Panturrilha6 views 
Panturrilha9 views
8 visualizacoes
MusculoPanturrilha
EquipamentoMaquina
NivelIniciante
MecanicaIsolado
ForcaEmpurrar
Musculos Trabalhados
Primarios: Sóleo
Secundarios: Gastrocnêmio
Como Executar
- Sente na máquina com joelhos sob o apoio
- Ponta dos pés na plataforma
- Desça os calcanhares abaixo da plataforma
- Suba na ponta dos pés
Dicas do Treinador
- Amplitude completa
- Movimento lento e controlado
- Contraia no topo
Erros Comuns - Evite!
- Amplitude parcial
- Movimento muito rápido
- Usar impulso
Exercicios Relacionados
Panturrilha6 viewsPanturrilha9 viewsSemper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC