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MusculoPanturrilha
EquipamentoMaquina
NivelIniciante
MecanicaIsolado
ForcaEmpurrar
Musculos Trabalhados
Primarios: Gastrocnêmio, Sóleo
Secundarios: N/A
Como Executar
- Posicione apenas a ponta dos pés na plataforma
- Mantenha pernas estendidas
- Flexione os tornozelos descendo os calcanhares
- Empurre na ponta dos pés
Dicas do Treinador
- Amplitude completa
- Pausa no topo
- Controle a descida
Erros Comuns - Evite!
- Flexionar os joelhos
- Amplitude parcial
- Movimento muito rápido
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