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Video em breve
MusculoIsquiotibiais
EquipamentoMaquina
NivelIniciante
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Isquiotibiais
Secundarios: Gastrocnêmio
Como Executar
- Deite de bruços com tornozelos sob o apoio
- Flexione os joelhos trazendo os calcanhares às nádegas
- Contraia os isquiotibiais no topo
- Desça controladamente
Dicas do Treinador
- Mantenha quadris no banco
- Contraia glúteos
- Não use impulso
Erros Comuns - Evite!
- Levantar os quadris
- Amplitude parcial
- Movimento muito rápido
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