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MusculoPeito
EquipamentoPeso Corporal
NivelIniciante
MecanicaComposto
ForcaEmpurrar

Musculos Trabalhados
Primarios: Peitoral
Secundarios: Triceps, Deltoide Anterior, Core
Como Executar
- Apoie as mãos no chão na largura dos ombros
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos pés
- Desça até o peito quase tocar o chão
- Empurre de volta à posição inicial
Dicas do Treinador
- Mantenha o core contraído
- Cotovelos em 45 graus
- Olhe para o chão
Erros Comuns - Evite!
- Quadril muito alto ou muito baixo
- Cotovelos muito abertos
- Movimento parcial
Semper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC

