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MusculoPeito
EquipamentoPeso Corporal
NivelIniciante
MecanicaComposto
ForcaEmpurrar
Musculos trabalhados

Musculos Trabalhados

Primarios: Peitoral

Secundarios: Triceps, Deltoide Anterior, Core

Como Executar

  1. Apoie as mãos no chão na largura dos ombros
  2. Mantenha o corpo reto da cabeça aos pés
  3. Desça até o peito quase tocar o chão
  4. Empurre de volta à posição inicial

Dicas do Treinador

  • Mantenha o core contraído
  • Cotovelos em 45 graus
  • Olhe para o chão

Erros Comuns - Evite!

  • Quadril muito alto ou muito baixo
  • Cotovelos muito abertos
  • Movimento parcial

Semper Fidelis - Treinador David

30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC