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Video em breve
MusculoOmbros
EquipamentoCabo
NivelIniciante
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Deltoide Posterior, Trapézio Médio
Secundarios: Romboides, Infraespinhal
Como Executar
- Ajuste o cabo na altura da face
- Segure a corda com pegada neutra
- Puxe em direção ao rosto separando as mãos
- Aperte as escápulas no final
Dicas do Treinador
- Mantenha cotovelos altos
- Separe bem as mãos no final
- Contraia escápulas
Erros Comuns - Evite!
- Cotovelos muito baixos
- Não separar as mãos
- Usar impulso
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30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC