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Video em breve
MusculoAbdomen
EquipamentoCabo
NivelIntermediario
MecanicaIsolado
ForcaPuxar
Musculos Trabalhados
Primarios: Reto Abdominal
Secundarios: Oblíquos
Como Executar
- Ajoelhe-se de frente para o cabo alto
- Segure a corda atrás da cabeça
- Flexione o tronco trazendo os cotovelos aos joelhos
- Retorne controladamente
Dicas do Treinador
- Movimente o tronco, não os braços
- Contraia o abdômen
- Controle a volta
Erros Comuns - Evite!
- Puxar com os braços
- Movimento muito rápido
- Não contrair abdômen
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30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC