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MusculoLatissimo
EquipamentoPeso Corporal
NivelAvancado
MecanicaComposto
ForcaPuxar

Musculos Trabalhados
Primarios: Latíssimo
Secundarios: Biceps, Romboides, Core
Como Executar
- Segure a barra com pegada pronada
- Puxe o corpo até o queixo passar a barra
- Desça controladamente até braços estendidos
- Repita sem balanço
Dicas do Treinador
- Contraia o core durante todo movimento
- Puxe os cotovelos para baixo
- Evite kipping (balanço)
Erros Comuns - Evite!
- Usar impulso/balanço
- Não completar amplitude
- Não controlar a descida
Semper Fidelis - Treinador David
30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC

