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MusculoLatissimo
EquipamentoPeso Corporal
NivelAvancado
MecanicaComposto
ForcaPuxar
Musculos trabalhados

Musculos Trabalhados

Primarios: Latíssimo

Secundarios: Biceps, Romboides, Core

Como Executar

  1. Segure a barra com pegada pronada
  2. Puxe o corpo até o queixo passar a barra
  3. Desça controladamente até braços estendidos
  4. Repita sem balanço

Dicas do Treinador

  • Contraia o core durante todo movimento
  • Puxe os cotovelos para baixo
  • Evite kipping (balanço)

Erros Comuns - Evite!

  • Usar impulso/balanço
  • Não completar amplitude
  • Não controlar a descida

Semper Fidelis - Treinador David

30 anos de experiência em treinamento | Ex-Sargento USMC